كيف تتخلص من الضغط النفسي

[نور الرحى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


أعجبني جداً هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيرة

فقد يكون السبب موت عزيز أو الاصابة

بمرض معين

أو التعرض لخساره مالية

أو ضغوطات في الجامعه أو المدرسة

أو العمل .

أو قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعية


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:


1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحة ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج.


2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفة يوميا مثل المشي لمده نصف ساعة مع القيام ببعض

الحركات الرياضية .


3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير .


4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي .


5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيداً وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك .

اتمنى ان ينال رضاكم ، ويحوز على إعجابكم ودمتم في حفظ الباري

[بطلة ** كربلاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
اول امتحان يوم الاحد وكل انا عل المنتدى لا تنظيم وقت ولاهم يحزنون
صج ظغط نفسي

[نور الرحى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وآل محمد

أشكر مرورك العطر غاليتي بطلة كربلاء
لابد من تخصيص وقت للدراسة ، حتى لا نواجه ضغط نفسي نحن في غنى عنه ، وتكون بالتالي النتيجة مرضية لذاتنا وطموحنا
أسأل الله التوفيق لنا ولك ،،،،

[مراقب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُـمّے صَـلٌے و سَلّـمّے علَےَ مُحمَّـدْ وَ آلِےَ مُحمَّـدْ و عجِّـلْ فرَجَهُـمّے وَإِلْعَنْ أَعـدَاءهِمٍےَ إَلےَ يَــومٍےَ الّــدِين


موضوع رااائع ومفيد

اختي الغالية احسنتم كثيرا للموضوع القيم


دمتي بالف خير

[نور الرحى]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل الشكر والتقدير أختي مراقبة على ردك الجميل
بارك الله فيك وفي مرورك العطر ، لا حرمنا الله ردودك
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[بربغي]

ضغوطات الحياة كثيرة جدا والتي تؤثر على النفس

موضوع مفيد وجميل

أختي نور الرحى
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية .

[نور الرحى]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكرك الأخ البربغي على القراءة وجميل المتابعة ،،،،
أشكر مرورك العطر ، بارك الله في جهودكم
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[أبوعلي]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[بطلة ** كربلاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك اختي نور الرحى على اهتمامك
موفقة ان شاء الله

[نور الرحى]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكرك الأخ أبوعلى على المشاركة والرد ، جزاءكم الله خير الجزاء
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .